Доктор Яскина
Нутрициолог и врач Екатерина Яскина

Питание без жёстких диет и запретов
Я против ярлыков «полезное/вредное» и категорий «нельзя». Ограничения работают до первого срыва — а мне важно, чтобы с едой тебе было комфортно всю жизнь, а не тяжело один месяц.

Наука, а не тренд
Каждая рекомендация — от доказательной медицины, а не из инстаграм-моды. VO2max, инсулиновая чувствительность, микробиом, дефициты — это не красивые слова, а реальные механизмы, с которыми я работаю.

Тело — единая система
Питание не работает без сна. Сон рушится от стресса. Стресс держится на кортизоле. Кортизол зависит от тренировок. Тренировки — от дефицитов. Я собираю всё вместе, а не даю тебе список запретов на бумаге.

Индивидуально под твои анализы
Не универсальные протоколы «для всех», а расчёт под твои биомаркеры, симптомы и образ жизни. Одно и то же вздутие у двух людей — часто две разные причины.

Стабильный результат
Не «−5 кг за неделю», а стабильная энергия, чистая кожа, комфортное пищеварение, ровный цикл. То, что остаётся с тобой, а не уходит с концом протокола.

Точка опоры, если хочешь убрать живот и не знаешь, с чего начать. Реальные причины, из-за которых живот не уходит, простые рекомендации и упражнения, которые действительно работают. Не «мотивашка», а понятные шаги, с которых можно начать уже сегодня.

Нам всегда нужна энергия — для работы, близких, путешествий. Но организм не батарейка: если ресурсы не восполнять, они заканчиваются.

Медицинский чекап раз в год помогает вовремя понять, чего не хватает именно твоему организму, и сохранить силы, здоровье и красоту.

В PDF-гайде — список обязательных анализов и обследований. Всё простыми словами: что сдавать, зачем и как это реально работает.

Я знаю, как иногда сложно выбрать в магазине из всего этого разнообразия именно то, что станет основой поддерживающего рациона. Часто нас сбивают с толку яркие этикетки с призывными словами вроде «без сахара» или «с добавлением клетчатки».

Я составила список покупок по категориям и рассказала о своей системе: как формировать продукты на неделю, на день и просто «строить» свою тарелку.

Самое важное — не сидеть на диете, а стремиться к разнообразию. Не убирайте что-то из рациона, а наоборот — добавляйте новое.