Причиной сонливости после обеда часто бывает ваш завтрак.
Все дело в дисрегуляции сахарной кривой - это когда уровень сахара в крови растет сильно вверх, а потом также сильно падает вниз

Завтраки вроде бананов, сладких вафель, тортиков, конфет, фруктовых смузи, соков, булки с колбасой - содержат простые углеводы и фруктозу, которые быстро всасываются в кровь. Это вызывает резкий подъём уровня глюкозы, поджелудочная железа вырабатывает много инсулина, чтобы “убрать” этот сахар в клетки.
Результат?
Дисрегуляция сахарной кривой в течении всего дня.

После утреннего сахарного пика, как раз к обеду, уровень сахара падает ниже нормы. Это ощущается, как спад энергии, сонливость и усталость. Кортизол пытается это все компенсировать, и мы ощущаем туман в голове и раздражительность.
Организм требует быстрой энергии, и вы снова хотите кофе с булочкой или шоколадку.
Регулярно так питаясь, повышаются риски инсулинорезистентности, диабета, набора веса и даже депрессии.

Хорошая новость: это можно исправить.
Как?
Завтрак должен быть не сладким.
Отдавайте приоритет белкам, клетчатке и жирам, ягоды вместо фруктов(лучше брать с низким глик.индексом. )
Фрукты или десерт лучше есть после основного блюда, чтобы сахар резко не поднимался, если уж очень хочется.
Просто смена сладкого завтрака на не сладкий заметно поддержит уровень энергии в течении дня.
Поделитесь в комментариях какой у вас завтрак?

Хочешь разобраться, что подойдёт именно тебе? Записаться на консультацию →