Когда я впервые пришла на пилатес, думала, что это просто «растяжка под музыку». Но чем больше занимаюсь, тем сильнее понимаю: это наука о движении и здоровье мышц.
Что происходит с телом — и почему я его выбрала:
1. Я наконец почувствовала свои глубокие мышцы.
Пилатес включает поперечную мышцу живота, мышцы тазового дна и многораздельные мышцы позвоночника. Их не видно в зеркале, но именно они держат спину и суставы, избавляя от болей и уменьшая риск травм.
2. Мне нравится баланс силы и гибкости.
Здесь нет тяжёлых весов, но упражнения укрепляют мышцы и одновременно тянут их, делая связки и сухожилия эластичными. После занятий тело становится подвижным, но без ощущения перегрузки.
3. Я учусь управлять телом через мозг.
Каждое движение в пилатесе осознанное. Это развивает нейромышечный контроль — мозг учится «включать» даже те мышцы, которые раньше спали. Благодаря этому осанка и координация меняются в обычной жизни.
4. Исчезает напряжение и боль в спине.
После регулярных занятий я заметила: меньше усталости в пояснице и шее. Это объясняется тем, что укрепляется мышечный корсет и снижается компрессия на позвоночник.
5. Фасции становятся более подвижными.
Мягкие пружинящие движения разгоняют кровь и улучшают питание соединительных тканей. Это ощущается как лёгкость в теле и свобода движений.
Что говорят исследования:
Пилатес эффективен для профилактики травм, коррекции осанки, восстановления после нагрузок и укрепления костно-мышечной системы.
Почему я продолжаю:
Для меня пилатес — это не «лёгкая тренировка», а способ работать с телом глубоко и осознанно. Он даёт силу, гибкость и контроль — и ощущение, что я становлюсь устойчивой изнутри.
Также нагрузка при пилатесе абсолютно другая, в сравнении с залом ( а вы знаете я gym герл). Поэтому так здорово включить иногда те мышцы, о которых ты вообще уже забыл 😂

Хочешь разобраться, что подойдёт именно тебе? Записаться на консультацию →